Значение физической подготовки теннисиста

Современный теннис – атлетический вид спорта, он насыщен быстрыми и острыми розыгрышами, сильными атакующими ударами, активной игрой у сетки с лета, мощнейшей подачей, стремительными перемещениями по корту, высокими и дальними прыжками. Нередко теннисисты выполняют самые настоящие акробатические трюки. В теннисисте самым тесным образом должны сочетаться такие качества, как сила и быстрота, ловкость и гибкость, прыгучесть и координация движений.

 Но само понятие «атлет» подразумевает не только превосходные физические, но еще и волевые качества. Так и теннисист, помимо прочего, должен отличаться выносливостью, высокой концентрацией внимания, психологической устойчивостью. Только развивая все эти качества в комплексе можно в полной мере освоить современную технику тенниса и добиться спортивных результатов.

Физическая подготовка, как комплекс упражнений, игр, специальных занятий направлена на приобретение и развитие этих качеств и навыков. В процессе соревновательной и тренировочной деятельности спортсмен испытывает серьезные физические и психологические нагрузки, справляться с которыми без специальной подготовки практически невозможно. Вот почему в процессе воспитания теннисиста физическая подготовка имеет огромное значение и наряду с тренировками по теннису следует уделять большое внимание его физической подготовке.

Физическая подготовка должна предусматривать гармоничное развитие всех необходимых качеств, учитывать множество особенностей физического развития спортсмена и теннисной специфики, поэтому тренировочные программы физической подготовки нужно тщательно планировать, по мере необходимости корректировать и строго соблюдать.

FTA-RUSSIA:

На что делать акцент, заочно трудно сказать... Каждый играет в своей манере, кто-то показывает силовой и агрессивный теннис, кто-то тактически более грамотен, а кто-то "технарь" от природы и вроде мышц-то особых нет, а бьёт сильно, хлёстко, чётко подходит к мячу.

И всё же без хорошей физподготовки, в большом теннисе добиться успеха практически невозможно. Предполагается, что на ряду с высочайшим уровнем технико-тактической оснащённости, психологической подготовки, должны быть развиты практически все известные двигательные качества у профессионального спортсмена-теннисиста. Это и высочайшая реакция и быстрота, стартовая скорость и сила удара, маневреность и гибкость, координация и меткость, выносливость и способность к длительной концентрации внимания...

Всё это предполагает развитие спортсмена уже в довольно раннем периоде.

Профессионалы так же повышают вышеперечисленные кондиции, кто и в каких пропорциях работает над силой и быстротой, я думаю это вопрос ПРИОРИТЕТОВ. Если человек явно ощущает, не хватку скорости (не может догнать уходящий мяч, резко выйти к сетке или вернуться назад, думаю он будет строить свои тренировки с акцентом на скоростно-силовую работу, если не выдерживает темпа игры, начнёт тренировать выносливость. Вот и Вы или Ваш тренер, должны сами себе ответить, в каком ключе строить тренинг... Могу сказать одно с уверенностью, отличная физическая форма ещё никому не мешала, а вот её отсутвие, явно сказывается на игре.

Действительно ли большие кроссы забивают мышцы и от этого падает резкость движений?

На самом деле мышцы больше всего "забиваются" от работы анаэробного характера или смешаного (гликолитического), пример, бег на 400м в полную силу... Падение быстроты в некоторых случаях выражено из-за неправильного сочетания средств и методов, по моим наблюдениям это падение не такое уж и значительное, особенно если учесть, что без выносливости всё таки НИ КУДА... Просто требуется грамотное планирование подготовки и нужно избегать конфликта нагрузок выносливость+скорость на одном занятии.

К тому же кроссы не рекомендуется бегать, если близок турнир, да и вообще в соревноват период (насыщеность турниров, главные старты) кроссы не нужны, разьве что лёгкие восстановительные пробежки.

ОФП лучше заниматься ПОСЛЕ основной тренировки. В идеале делать отдельную тренировку. Спортсмены, которые тренируются 2 раза в день (ПРОФИ), выполняют одну техническую тренировку (утром) и одну кондиционно-развивающую (вечером).

Если человек не оторван от социума и не учится в какой-нибудь теннисной академии Боллетьери, он в первой половине дня как правило занят и тренировки возможны лишь в вечернее время. В этом случае можно порекомендовать так называемую "подкачку" после основной тренировки - это небольшая по продолжительности (до 30 мин.), но плотная и интенсивная мини-тренировка в конце основного занятия. Есть свои плюсы и минусы такого варианта. Основной плюс - это экономия времени, да и психологически для многих легче провести одну тренировку, нежели две, Основной же минус - это довольно посредственные результаты от таких "подкачек", обусловлено это тем, что спортсмен проведя на корте 60-90 минт идёт на ОФП уже как на каторгу, да и вопросы выносливости или быстроты уже не решаются эффективно, так как нет свежести, а стало быть и возможности проявлять какие-то гипер-усилия...

Этот вариант вряд ли подойдёт профи-спортсмену, чаще это похоже на тренировку "для галочки", но что самое интересное, по моим наблюдениям, именно этот вариант встречается повсеместно как в футболе так и в теннисе.

Более грамотно поступают теннисные школы, которые организуют работу тренера по физ подготовке на территории школы или сами проводят ОТДЕЛЬНЫЕ тренировки по ОФП - это так называемый вариант "замещения". Чаще всего такое можно увидеть в группах у совсем маленьких - это логично, потому как именно отсутствие широкого диапазона двигательных навыков, отсутствие требуемых физических качеств, мешают овладению техники удара или передвижения...

Вариант замещения подразумевает то же кол-во тренировок в неделю, только вторник и четверг (например) спортсмены выполняют отдельную тренировку по ОФП (возможно с элементами тенниса).

У профи-спортсменов при довольно большой турнирной насыщености такой вариант, не возможен (а точнее не нужен). Нельзя представить спортсмена высокого класса, который ходит на теннис 3 раза в нед. вот и приходиться искать варианты, потому как вопрос повышения физподготовки, всегда актуален...